9 errores comunes al empezar a hacer ejercicio

Cuando iniciamos en un campo nuevo, es normal que de salida desconozcas cosas que para otras personas son muy obvias porque tienen tiempo desempeñando esa actividad en la que ya son casi expertos, sin embargo cuando se tienen las ganas y la disposición de aprender, la información está a nuestra disposición, por ello el día de hoy presentamos una serie de errores que comúnmente se cometen cuando empezamos a ejercitar nuestro cuerpo, por medio del entrenamiento físico.

Es común cometer errores iniciando en el ejercicio pero no es normal  mantenerlos...

1. No tener clara tu motivación, ya sea por cuestiones de salud, simplemente estética o las dos situaciones anteriormente mencionadas, debes tener clara tu motivación cuando empieces en el mundo del ejercicio, es importante  porque de aquí surge el combustible para cuando quieras dejarlo a un lado (créeme serán varias veces), con nuestra motivación clara podremos soportar las primeras semanas al iniciar el ejercicio que suelen ser las cruciales para forjar los pilares del hábito.

2. Sobrecargarse de ejercicios al iniciar, es común querer probar diversidad de ejercicios cuando iniciamos, además de querer hacer distintos esfuerzos tratando de levantar pesos que a veces no es acorde para nuestra capacidad empezando nuestras rutinas de ejercicios, esto es un error que puede provocar dos cosas: primero que lleguemos a fatigarnos rápidamente o sufrir algún tipo de lesión  y segundo que te aburras del ejercicio por el esfuerzo desmedido al inicio.

3. Elegir mal el tiempo de ejercicio, crear el hábito diario de realizar  ejercicio dependerá en gran medida de tu capacidad de cumplir cada día con la rutina que hayas elegido, si escoges horarios en los que a veces podrás y otros días no, lo más probable es que tu mente y tu cuerpo no se acostumbren a ser disciplinados con el entrenamiento, dificultando mucho más en formar la costumbre de ejercitarse.

4. Acostumbrarte a hacer ejercicio en compañía, ¿Qué ocurriría si tu acompañante decide no hacer más ejercicio contigo al día siguiente de haber empezado? Algunas personas no lo siguen intentando y a otras les cuesta adaptarse a estar solos. Recuerda tus motivos y no te detengas porque tu compañero o compañera de fórmula tiro la toalla. Hacer ejercicios acompañados es una buena opción, pero no es muy recomendable por las anteriores razones expuestas.

5. Mantener hábitos poco saludables de descanso, las personas cuando inician en la vida del ejercicio, no tienen para nada en cuenta lo importante que es descansar lo suficiente para que el cuerpo se recupere luego del entrenamiento y abusan de su organismo, no descansar adecuadamente facilita el agotamiento, irritabilidad y la poca regeneración muscular que se traduce en desmotivación de querer continuar.

6. No cambiar los malos hábitos alimenticios, continuar consumiendo comida chatarra, cuando se inicia en el ejercicio es una muy pésima elección, porque el cuerpo necesitara y pedirá una alimentación adecuada, que no es lo mismo que dejar de comer, debes aprender a incluir vegetales, frutas y una buena fuente de proteína (pescado, carne de res, cerdo o pollo) progresivamente a tu dieta para aprovechar al máximo el ejercicio y no te canses demasiado.

7. Pensar que sólo se puede hacer ejercicio en un gimnasio, cómo veras hasta en la calle se puede hacer ejercicio (existen parques y lugares acondicionados para eso, en todos los sitios donde hay población humana), tu casa e inclusive tu habitación pueden convertirse en áreas adecuadas para ti siempre que te lo propongas, pero no pienses que sólo en un gimnasio se puede iniciar a entrenar tu cuerpo.

8. Ejercitarse con alguna molestia física, grave error, esto puede ocasionar lesiones mucho mayor, lo cual puede desmotivarte o inclusive alejarte por mucho tiempo del ejercicio, debes escuchar a tu cuerpo e ir donde una persona especializada para saber qué tipo de molestia es, si definitivamente no te gustan los médicos, dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere.

9. No hidratarse, es un tema con muchas posiciones inclusive cuando no se hace ejercicio, algunos expertos recomiendan 2.5 litros de agua para mujeres y 3 litro para hombres cada día, sin embargo debes tener muchas cosas en cuenta: primero lo que pida tu cuerpo, segundo la clase de ejercicio que hagas, no es lo mismo la transpiración ocasionada por practicar una rutina de zumba que levantar pesas durante 10 minutos, tercero la región donde te encuentres, el clima también influye en la cantidad de líquido que perdemos durante el entrenamiento, por último lo que bebamos para hidratarnos, cómo sabes existen diversas bebidas hidratantes que te pueden ayudar a recuperar; en conclusión la cantidad de líquido estará determinada en gran medida por cómo se comporte tu cuerpo, el más que nadie sabe cuándo necesita hidratarse y cuando detenerse.

¡Anímate a dejar tu comentario para saber que otros errores se pueden cometer al empezar a hacer ejercicio! 

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7 señales de que no estás con la persona indicada en una relación

Ciertas señales nos avisan que no es la persona indicada 

Para saber realmente si estamos con la persona adecuada o no en una relación de pareja, es vital darle un poco de tiempo. A medida que se avanza y se involucra más y más con la otra persona es inevitable ver aspectos poco agradables que suelen ser tolerados por mantener el vínculo, sin embargo siempre existirán señales que nos alertan acerca de esa persona indicándonos que algo definitivamente no marcha bien y que pueden ser motivos de cuidado para no caer en una relación tormentosa.

1. Se interesa sólo en una o dos cosas de ti, las personas somos un universo de cualidades que nos hacen especiales, si tu pareja únicamente de forma muy sutil te demuestra su interés por cosas elementales cómo podrían ser tu dinero, tu físico o posición social, es mejor que tomes esa señal de que algo no anda muy bien e inicies una reflexión profunda al respecto, para no alargar lo que puede ser un gran problema en tu vida, cuando por azares del destino dejes de poseer esas superficiales cosas que le interesan de ti.

2. Sientes inseguridad porque sabes de la existencia de otra persona, suele pasar cuando se involucran con parejas que, por algún motivo mantienen una relación a parte y no está muy claro lo que ocurre, sucede comúnmente con ex parejas o bien personas que mantienen una doble vida y tú lo sabes, cualquiera de las dos si está ocasionando demasiada intranquilidad desde etapas tempranas en tu relación, debes analizar muy bien que deseas para ti en un futuro y alejarte cómo solución final si verdaderamente no hay remedio.

3. Sufres, realmente sufres por esa persona, lamentablemente esta es la señal más alarmante de que no estas con la persona indicada, el cariño, la confianza, el amor, la ilusión y todas las cosas bellas de una relación, se van de picada y parece que nada ni nadie las detendrán, causando en ti un profundo dolor, el cual no debes soportar y mucho menos prolongar por el bien de tu salud mental. Esto se convierte en una señal de aviso para ti y no la debes ignorar por más amor que sientas.

4. Habla mal de ti, tristemente tu pareja puede llegar a hablar mal de ti con sus familiares, amigos e inclusive con tu propio círculo social, esta es una situación poco usual y difícil que pueda quedar en evidencia, pero en el caso que así sea, recuerda algo, uno no habla más de sus mejores amigos mucho menos de su pareja. Cualquier problema o situación difícil se soluciona juntos porque de lo contrario se da pie para cualquier cosa.

5. Insiste en mantener hábitos que menoscaban la relación, las personas mantienen conductas poco agradables y saludables por desconocimiento pero cuando ya se han hecho llamados de atención de distintas formas, modos e intensidad, se ha recurrido a profesionales y absolutamente nada cambia, llevando todo a extremos ilógicos, agotando tu paciencia junto con otras cosas, es una señal dolorosa para saber que estás con alguien que no te conviene además de ser una persona que no pone de su fuerza de voluntad.

6. Jamás llenaras sus expectativas, nunca haces nada bien, jamás demuestras un verdadero interés  por sus cosas, rara vez reconoce tus éxitos, frecuentemente te dice que no mereces ciertas cosas suyas, todo lo anterior si de verdad está totalmente alejado de la realidad, puedes estar frente a una persona la cual particularmente tu jamás llegaras a llenar sus expectativas, no por ser altas, sino porque especialmente para ti dejaron de existir y lo único que queda en su lugar son evaluaciones negativas, lo hagas o no.

7. Ya no disfrutas de nada, si sientes que el sexo, sus caricias, sus besos o su cercanía son tan simples que podrías estar sin ellas, déjame decirte que, definitivamente dejo de ser esa persona indicada para estar a tu lado. Simplemente porque ya dejaste de sentir a esa persona.

No te alarmes si te sientes identificada o identificado con una o varias de estas señales recuerda que,  las relaciones de parejas son difíciles y siempre cuentas con el diálogo para buscar soluciones adecuadas a cada problema que tengan. No te olvides de dejar tu comentario si sientes que falto algo por añadir. 

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5 consejos que te ayudarán a elegir el mejor regalo para un hombre

Para regalar cualquier detalle simplemente nos basta con tener las buenas intenciones, sin embargo al momento de pensar en lo que se va a elegir para obsequiar la situación se complica y más cuando se trata de un regalo para ellos.

Aunque los hombres no lo quieran aceptar y nunca te lo dirán de frente, pueden llegar a ser tan complicados como las propias mujeres e inclusive mucho más que ellas, tratándose de quedar 100 % satisfechos con un regalo que se elija para ellos.

Elegir un buen regalo, jamás será una tarea fácil y menos si es para un hombre.

Muchos hombres te dicen seguramente que les da igual todo aquello que le puedan regalar, algo que no es totalmente cierto, por eso tener en cuenta algunos consejos al momento de escoger el mejor regalo para ellos, te ayudarán enormemente, si no tienes claridad o total seguridad en lo que piensas elegir o simplemente quieres que tu regalo cause un gran impacto y te deje como una mujer que lo conoce a la perfección. Recuerda usar estos consejos como una guía para acertar lo más posible en el regalo que deseas elegir para ellos.

1. Si piensas elegir zapatos, aquí es fundamental tener presente el pensamiento de la población masculina, pues estos creen, que únicamente con tres pares de zapatos en su closet les basta (deportivos, formales y casuales o informales), obsequiar zapatos probablemente es demasiado complicado no obstante fíjate si el chico al que le pretendes regalar esto cuenta con las tres variedades de zapatos anteriormente mencionadas, entregar este tipo de regalos es de gran acogida por los hombres porque existen ocasiones en las cuales estos se limitan socialmente a algún evento por no poseer el par de zapatos acordes a la ocasión.

2. Si piensas regalar una prenda de vestir, principalmente ten en cuenta tres aspectos básicos que los hombres buscan en una prenda de vestir: marca, talla y calidad. Cuando se menciona la marca está ligada directamente con un estilo, con el cual la persona se identifica, la talla debe ser a la medida.

Los hombres son muy recelosos con los tres aspectos antes mencionados, las camisas o suéteres por ejemplo, al regalarlos deben ser apropiados a su medidas de lo contrario tienden a pensar que lo compraste para cualquier persona y no para ellos, ocurre lo mismo con la calidad de la tela, para ellos reflejan la calidad de tu intención así nadie te lo diga. ¿Te preguntaras acerca de la importancia de los colores para el regalo de ellos cierto? Para los hombres sólo existen los colores claros y los oscuros de resto todas son mezclas raras. Regalar prendas de vestir a un hombre será siempre una buena elección porque estos a diferencia de las mujeres no suelen salir mucho de compras y su ropero es limitado, muy limitado en ocasiones.

3. Decidiste hacer tu misma el regalo, si tienes el tiempo, la destreza, creatividad y por supuesto la motivación de hacer el obsequio que le piensas dar a él, en definitiva es la mejor de las opciones, de acuerdo con un alto número de hombres, los presentes hechos por la misma persona son de alto valor emocional y son recordados casi que por siempre. Aquí sólo debes tener en cuenta que el regalo logre evocar en ellos emociones poderosas con sólo verlo, es bueno que el regalo recuerde momentos especiales de su vida (infancia o adolescencia) o bien momentos de los dos si son pareja. 

4. Si definitivamente no sabes que regalar, pregúntate algo ¿cuántas personas invitan a cenar a un hombre? y ¿cuantas más pagan la cuenta? La respuesta es pocas, por eso una invitación a comer  y que pagues la cuenta puede ser verdaderamente especial como regalo para ellos. 

5. Evita regalar bonos de compra, aunque funcionen muy bien manda un mensaje negativo muy directo, jamás pensaste realmente que sería una buena opción de regalo, lo que se puede interpretar también como si no conocieras ningún aspecto de él. Regalar algo es íntimo por eso no lo tomes tan a la ligera con todas las personas y menos si quieres dejar un huella con tu obsequio.

¡Esperamos que te funcionen estos consejos prácticos y que de ahora en adelante quedes como toda una conocedora de los hombres y claro no te olvides de dejar tu comentario que es muy valioso para nosotros!

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