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8 cosas que quizás no sabías sobre el estrés


Todos experimentamos diferentes niveles  de estrés, provocado por una serie de escenarios en nuestra vida cotidiana. El estrés  es una respuesta fisiológica normal de supervivencia La persona promedio experimenta docenas de reacciones de estrés  en un día, en las dosis adecuadas, el estrés juega a nuestro favor, ayudando a sobrevivir, a tener  mejor desempeño.

El estrés se vuelve dañino para nuestra salud, cuando se prolonga o se maneja mal. A largo plazo, el estrés puede causar una serie de problemas de salud mental y  físicos, como dolores de cabeza, problemas de sueño, mayor riesgo para la aumentar de peso. Aquí algunas cosas que quizás desconocías del estrés:

1. El estrés supone una gran amenaza para la diabetes y de infarto al miocardio, mediante la alteración de los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede causar fatiga, cambios de humor impulsivos, y la hiperglucemia. Posiblemente aumenta la probabilidad de  padecer de cáncer. Además la reacción al estrés hace que la sangre sea más espesa y más viscosa, lo que  puede conducir a la formación de coágulos de sangres que pueden desencadenar en accidentes cerebrovasculares.

2. El cortisol es la hormona  responsable de muchos de los  efectos negativo del estrés. Una cantidad elevada de cortisol,  no solo provoca los estragos del estrés a corto plazo, sino que también suprime el sistema inmunológico, eleva el azúcar en la sangre, e impide la formación de los huesos.

4. El estrés no sólo puede contribuir a la dificultad para recuperar información de la memoria a corto plazo, está relacionada con actividades como la ubicación de las teclas, lo que estabas a punto de decir, o el nombre de alguien que usted conoce, con el tiempo también puede inhibir su capacidad para formar nuevos recuerdos. Además  la exposición prolongada del cerebro al cortisol  debilita las sinapsis en la corteza prefrontal del cerebro, afectando diversas funciones cognitivas.

5. El estrés es una de las causas más comunes de bajones en el deseo sexual, tanto como un fenómeno psicológico y físico, el estrés puede ser el causante de limitar su interés en el sexo y la capacidad de excitación. Puede causar tensión entre las parejas. Los altos niveles de cortisol prolongados pueden inhibir las hormonas sexuales.

6. Las mujeres son más propensas a estar  más estresadas que los hombres. Además, las mujeres casadas reportan  niveles de estrés más altos que sus contrapartes individuales. Sin embargo  cuando las personas envejecen su nivel de estrés disminuyen, a medida que adquieren más conocimientos y experiencia, en lo que las mujeres llevan la delantera.

7. La risa es generalmente la mejor medicina natural para combatir el estrés. Reduce los niveles de cortisol, la adrenalina y epinefrina, que son las hormonas que agravan el estrés; y libera hormonas del bienestar, como la dopamina.

8. El estrés es uno de los principales factores que causan el insomnio y otros trastornos del sueño. Cuando están presentes los factores de estrés en nuestro entorno, el cuerpo naturalmente aumenta su sistema de respuesta, por lo tanto aumenta nuestro estado de  vigilia igualmente por las noches.

6 hábitos de una persona agradable

Es fácil que las personas traten de convencerse de que no tienen que ser agradables. La verdad es difícil, incluso el mayor introvertido necesita ser apreciado por al menos una persona de otra manera puede estar  sin saberlo condenada a estar muy sola por el mundo. Si usted siente que no se encuentra incluido en comidas de trabajo o planes de fin de semanas, es posible que desee hacer algunas cosas que probablemente ya hace pero debe ser consciente de ellos y realizarlos más a menudo para volverse más agradable. Hay ciertos hábitos que las personas que nos caen muy bien a menudo tienen:


1. Eres una persona genuina.
Cada vez es más difícil de conocer gente genuina estos días, lo que hace que sean más agradables. Usted no es falso y no se esfuerza por  entretener a la gente falsa. Es una persona que le va muy bien  con la crítica constructiva y la gente suele venir a usted cuando tienen un problema que necesitan resolver, ya que saben que realmente se preocupa por ellos. 

Una vez que haya construido una reputación de ser genuino, cualquier cosa que diga o haga por los demás, ellos saben que proviene de un buen lugar. Cuando la gente necesita su ayuda saben que pueden contar con usted para proporcionar el apoyo adecuado sin tomar todo el crédito.

2. Usted no es un erudito sabelotodo.
No intervenga en conversaciones y actué como la persona que todo lo sabe. Usted escucha a otras personas y hace preguntas adecuadas. Tiende a hacer que las personas se sientan bien consigo mismas. Las personas se encuentran gravitando a usted para el asesoramiento o simplemente una pequeña charla que los haga sentir mejor.

3. Es una persona de confianza.
Usted puede ser elegida a ciegas para guardar los secretos de las personas. No traicionara jamás las confidencias de los demás quienes confían en usted, sabe cómo la información sensible puede ser tratada y esta dispuesto a asegurarse de que la confianza que depositan en usted se venga abajo. [leer 8 consejos para tener un mayor éxito en una entrevista de trabajo]

4. Usted no es prejuicioso.
Las personas agradables deben tener la mente abierta. Tener la mente abierta te hace accesible e interesante para la gran mayoría de las personas. Nadie quiere tener una conversación con alguien que ya ha formado una opinión y no está dispuesto a escuchar.

Tener una mente abierta es crucial en cualquier grupo, donde la accesibilidad significa el acceso a nuevas ideas y ayuda. Para eliminar las nociones preconcebidas y el juicio, lo que necesita para ver el mundo a través de los ojos de otras personas, requerirá que usted abandone el  juzgar el tiempo suficiente para comprender verdaderamente lo quiere y motiva a los demás. Sólo entonces se puede dejar que ellos sean lo que son.

5. Sabe cuándo abrirse a los demás.
Una persona agradable tiene mucho cuidado al compartir problemas personales y confesiones, no lo hace demasiado rápido, ya que esto le conseguirá  que lo puedan etiquetar  como una persona quejumbrosa. Las personas simpáticas permiten  que la otra persona la guié cuando es el momento adecuado para estos espacios cargados de intimidad.

6. Usted deja a un lado su celular.
Cuando usted se compromete en serio en una conversación, concentre toda su energía en la conversación, de esa forma encontrará que las conversaciones son más agradable y eficaz cuando se sumerge en ellas y no en los celulares.

8 consejos para tener mayor éxito en una entrevista de trabajo

El mundo de las ofertas laborales es probablemente uno de los campos más competitivos, exigentes y de mayor demanda por parte de las organizaciones, lo cual trae cómo consecuencias, entrevistas de trabajo con altos niveles rigurosidad para la selección de personas idóneas acorde a los cargos ofertados, por eso debemos asegurar el mayor éxito en una entrevista de trabajo, para diferenciarnos de los demás, con estos 8 poderosos consejos.





Ir a muchas entrevistas de trabajo puede ser un ejercicio psicológicamente exigente, principalmente cuando el candidato está desempleado. Sin embargo, por muchas entrevistas a las que vayas, no debes perder el entusiasmo. Duarte Ramos, experto en reclutamiento. 

1. Tu hoja de vida es tu carta de presentación en cualquier organización por eso, debes cuidar muy bien la ortografía, los espacios y fundamentalmente la información, recuerda que las personas encargadas de leerla por lo general lo hacen rápido por la cantidad de procesos que tienen, coloca lo puntual, actual e importante de tu experiencia, resaltando lo que consideres importante, ten presente que el que obtengas mayor  éxito en una entrevista laboral inicia por este paso, resalta tus logros concretos, algo que pueda ser corroborado.

Es fundamental que tengas presente que está es tu carta de presentación, así que trata en lo posible de que tenga coherencia, con lo que quieres dar a conocer y la oferta a la que aspiras , por eso a veces es necesario presentar hojas de vidas diferentes a las empresas.

2. Llegar a tiempo, ni muy tarde pero tampoco exageradamente temprano, te explico porqué es importante la puntualidad más allá de la responsabilidad, seriedad y compromiso que encierra esta característica, las organizaciones dependiendo de su tamaño, manejan cierta cantidad de procesos, esto incluye selección, aplicación de pruebas, calificaciones, realizar informes, etc.

Llegar  tarde significa algo muy negativo para ellos y obviamente para ti también lo será, porque desajustas toda una agente previamente organizada, lo mismo ocurre si llegas con una hora de antelación, estas ocupando un tiempo y espacio que no era para ti, lo recomendable es llegar 15 minutos máximos con anticipación.

3. Causar una buena imagen desde que pones un pie en la organización, probablemente esto no te lo digan, pero el momento de atravesar las puertas de una organización la cual te solicito para entrevistar, te están evaluando, por ello algunas personas por el nerviosismo o simplemente la misma emoción, se les olvida ser amables con todas aquellas personas que se tropiezan en su camino dentro de la empresa, recuerda que no sabes quién puede influir en la elección del candidato para el cargo que te presentas, por ello nunca te olvides de ser amable respetuoso y cordial con todos aquellos que te topes de camino a RRHH, ten presente que buscas diferenciarte y obtener el mayor éxito en tu entrevista laboral.

4. La comunicación durante una entrevista, este es un punto crucial en una entrevista, porque es el arma con el que enfrentas realmente obtener o no un mayor éxito durante el proceso, debes recordar siempre:

a. Prestar atención en todo momento, aquí básicamente debes centrar tus sentidos en lo que te preguntan, escuchando activamente y evitar distracciones mentales fugaces.

b. Analizar lo que preguntan, al no comprender bien lo que te quisieron preguntar puedes pedir que te repitan, recuerda que los entrevistador también son personas y se pueden equivocar al formular las preguntas y por temor a no pedir que te repitan puedes responder algo totalmente diferente a lo que preguntaron.

c. Permite que la persona al realizar las preguntas termine de formularlas antes de responder, no te apresures a responder, analiza y elige las palabras acorde a la pregunta.

d. Siempre  trata de hablar con sinceridad y espontaneidad, cuando pregunten acerca de tus debilidades siempre resalta que reconoces cuál es tu talón de Aquiles pero que estás trabajando en fortalecerlo, dando ejemplo de cómo lo haces.

Por ejemplo: puedes ser una persona que se moleste con aquellas personas que no trabajan a tu ritmo, pero que tratas de superarlo ayudando y apoyando a esa persona para que juntos trabajen al mismo ritmo así aprendes paciencia y aquella persona a ser más eficiente.
Esto es vital en preguntas donde tratan de resaltar tus debilidades, es aquí donde la diferenciación con los demás candidatos juega un papel crucial a la hora de obtener un mayor éxito en la entrevista de trabajo.

e. hablar con sinceridad, siempre será algo valioso en la entrevista de trabajo pero debes tener cuidado en cómo dices la verdad, puedes practicar sobre tus debilidades un día antes.

5. La seguridad, no vas a querer que te recuerden de los demás aspirante  porque eras el que estaba nervioso, ¿cierto? Para aumentar tu percepción de que efectivamente puedes lograr salir exitoso de la entrevista,  debes recordar aquellas situaciones de tu vida en las cuales hayas conseguido alcanzar logros y metas importantes a pesar de los obstáculos, esto definitivamente te ayuda a tener una mayor percepción de la autoeficacia (capacidad de creer que vas a tener éxito a pesar de las dificultades) lo cual te ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.

6. La presentación, la forma cómo vistes para una entrevista habla fundamentalmente de que tan ordenado, responsable y limpio eres contigo mismo, de ahí deducen de igual forma cómo puedes ser en trabajo, debes reflejar todo eso cuando te estás vistiendo, por ello no debes ir como si fuese a la disco. Esto aumenta notablemente tu éxito en la entrevista porque te puede diferenciar del resto.

7. Durante las pruebas, quizás no te lo dicen pero las pruebas psicotécnicas algunas veces son realizadas en ciertos países y pueden manejar contextos diferentes al tuyo, por lo cual pueden haber palabras que no comprendas en el mismo contexto de la pregunta y por vergüenza no mencionas que no la comprendiste, esto te puede costar un punto menos en la puntuación general disminuyendo el éxito en la entrevista.

8. Al finalizar el proceso, recuerda dar un agradable apretón de manos, agradecer, sonreír, dejar la sensación que eres una gran persona, que serás una herramienta fundamental en la organizacional, de esta forma dejarás una buena imagen y al realizar tu informe de seguro serán cualidades que tendrán en cuenta  de ti, aumentando el éxito en la entrevista. 

¿Qué es la depresión realmente?

 En la actualidad existe un gran flujo de información gracias al uso masivo del Internet, ofreciendo la posibilidad de acceder a un amplio mundo de conocimientos pero de igual forma nos ofrece espacios cargados de desinformación.

Cuando se habla de problemas de salud mental no es la excepción, debido a que, mucha de la información acerca de molestias a nivel psicológico es tratada de una manera irresponsable y arbitraria que en ocasiones en vez de orientarnos y ayudarnos, logra realmente sumergirnos en más dudas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

Para el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempeño normal y causa dolor tanto para quien padece el trastorno como para quienes se preocupan por él o ella.


¿PERO CUÁLES PUEDEN SER LOS ORÍGENES DE LA DEPRESIÓN?

Son diversos las causas que pueden derivar en una depresión además influyen variables ambientales, sociales, culturales, biológicas y por supuesto de personalidad y estructura psíquica pero comúnmente están más asociadas a:

  •  Alto nivel de estrés.
  • Pasar por un evento difícil de la vida.
  • Un gran cambio, aunque haya sido planeado.
  • Un problema médico.
  • Tomar un medicamento con efectos depresivos conocidos.
  • Usar alcohol o drogas.
  • Tener familiares que hayan tenido depresión.





Para comprender que es una depresión clínica (término clínico para referirse a un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente),  no se le  debe confundir con sentimientos de tristeza pasajera tales como sentirse melancólico, o con la infelicidad, que son parte de la vida cotidiana.



Algo que se debe tener claro hasta aquí, es que la depresión dura más, es más grave; deteriora el trabajo, las relaciones, las actividades físicas, y otras actividades y es algo más que un sentimiento de tristeza.

Quizás este es un de los aspectos más decisivos para empezar a detectar y reconocer que necesitamos ayuda de un profesional, cuando nuestro diario vivir se vuelve una guerra para sobrevivir a nuestro estado psicoemocional, es señal de que definitivamente no es algo transitorio.


También puede incluir  síntomas  como:

  • Sentirse triste, melancólico, o vacío.
  • Pérdida de interés o placer en actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluyendo el sexo.
  • Cambio en el apetito o peso.
  • Problemas para dormir o dormir demasiado.
  • Sentirse inquieto o lento.
  • Pérdida de energía o sentirse cansado todo el tiempo.
  • Sentimientos de culpa o de no valer nada.
  • Dificultad para concentrarse, para recordar, y para tomar decisiones.
  • Pensamientos de muerte o suicidio.
  • Junto con la depresión, hay algunas veces otros síntomas físicos o psicológicos que incluyen:
  • Dolores de cabeza.
  • Otros dolores.
  • Problemas digestivos.
  • Problemas sexuales.
  • Sentimientos de desesperanza y pesimismo.
  • Estar ansioso o nervioso.
  • Irritabilidad y mal humor.


Los tipos de depresión

Depresión grave: cuando una persona tiene casi todos los síntomas de depresión, y la depresión casi siempre impide a esa persona completar sus actividades diarias.

Depresión moderada: cuando una persona tiene muchos síntomas de depresión que frecuentemente le impiden hacer cosas que necesita hacer.

Depresión leve: cuando una persona tiene algunos síntomas de depresión, y se tiene que esforzar para hacer las cosas que necesita hacer.

Debemos tener siempre en cuenta que este problema no es el resultado de una debilidad o culpa de alguien. A las personas con depresión clínica previamente no les es posible mejorar por sí mismas, por lo cual necesitan ayuda de un profesional de la salud mental, sea un psicólogo o un psiquiatra.

Recuerda también  que,  si por algún motivo la depresión  no es tratada, dura en  promedio, de 6 a 9 meses, aproximadamente, esto también depende de múltiples variables asociadas a la personalidad y el entorno de la persona, sin embargo   algunas depresiones si no son tratadas pueden ser crónicas y durar por muchos años.


Beneficios de buscar ayuda profesional

  • El tratamiento reduce el dolor y el sufrimiento de la depresión.
  • Entre más se demora el tratamiento para la depresión, es más difícil de tratar.
  • El tratamiento puede prevenir varias consecuencias graves de la depresión, entre las que se encuentra el suicidio.
  • Puedo crecer personalmente y hacer frente a la gran mayoría de dificultades que se me puedan presentar
  • Mejorar mi sensación de bienestar.


Si al leer esta breve guía acerca de la depresión, te identificaste con la gran mayoría de síntomas, llevas varios meses en la misma situación y todo a tu alrededor está en detrimento a consecuencia de ello, lo más recomendable es acudir a un profesional de la salud mental, quienes determinen la forma más pronta en ayudarte a superar tan tormentoso momento de tu vida.


Recuerda siempre que la depresión tiene tratamiento.


Psicología del color: la influencia del color en nuestro entorno


¿Cuántas veces no hemos escuchado de los demás, decir que el color no existe?, que simplemente es  una apreciación subjetiva nuestra,  que solo es una sensación que se produce en respuesta a la estimulación del ojo y de sus mecanismos nerviosos. En este caso hagamos de cuenta que, verdaderamente existe y que definitivamente tienen una fuerte influencia en el día a día.


EL COLOR Y LAS EMOCIONES 


Los colores son capaces de estimular, a  o deprimir, pueden crear alegría o tristeza.  Así mismo, determinados colores despiertan actitudes activas o por el contrario pasivas. Con colores se favorecen sensaciones térmicas de frío o de calor, y también podemos tener impresiones de orden o 
desorden.

                                                                     
 EL COLOR Y LA CULTURA

Se identifica al color con lo masculino y con lo femenino, con lo natural y con lo artificial, con lo romántico y con lo clásico, con la popularidad, la exclusividad y con la colectividad.





El COLOR Y EL CEREBRO

La acromatopsia constituye uno de los principales trastornos visuales específicos de origen cerebral. Es la pérdida específica de la capacidad de ver el mundo en color. Los pacientes acromatópsicos tienen un mundo monótono, casi siempre descrito como consistente en “sucias sombras de gris”, una visión parecida a una película en blanco y negro (Damasio y cols., 1980). Ya lo sabes, si tienes un día en que todo lo ves gris, créeme que no se trata de acromatopsia.


LOS COLORES Y SU SIGNIFICADO, LOS PRIMARIOS.


Amarillo: significa inteligencia y creatividad, que una habitación posea este color, fortalece la claridad mental, los procesos del pensamiento, es ideal para niños y jóvenes. Permite la estimulación de la creatividad y  la posibilidad del surgir de nuevas ideas. Resalta la emoción y esa parte divertida de nosotros que a veces se encuentra perdida.


También significa envidia, ira cobardía y los bajos impulsos, el amarillo brillante en exceso puede alterar la psique y los nervios, causando irritación mental. Recuerda también que el amarillo es color de la luz, del sol, simboliza poder, arrogancia, oro y fuerza de voluntad. (El color amarillo es actualmente uno de los colores menos apreciados por la sociedad).


Azul: (mi favorito) Es considerado en la actualidad como el color por excelencia, así como el favorito en Europa, está relacionado con la inmortalidad, la sabiduría, profundidad, inteligencia, paz y quietud (cielo y agua). Pintar una habitación con este color produce el efecto de descanso y relajación, adecuado para espacios infantiles, no fatiga los ojos en grandes extensiones.

Tiene efectos calmantes, refleja seriedad amabilidad  confianza y tranquilidad, pero como todo en exceso es malo, también está asociado a la fatiga y  estados depresógenos.

Rojo: Es el color de todos los colores, el más vivo, el color de la sangre. Refleja  plenitud, alegría, violencia y maldad. Una de las razones por las que dicho color fue, en principio, tan apreciado por las sociedades,  es por la poca presencia de éste en la naturaleza. (En la época del romanticismo el azul le ganó en favoritismo).

Es de los colores llamados extrovertidos, trasmite vitalidad, ambición, impulsividad y  vigor. Es por lo general relacionado con la agresión, el coraje, la sexualidad. Es un color sensual que apela a los sentidos físicos. ¿No creo que haga falta explicar su efecto en un dormitorio, cierto?

Hay que aclarar que la psicología del color tiene como objeto de estudio los efectos de los colores en la percepción y conducta humana, es una rama de la psicología sin un total aval científico además de ser una corriente joven en comparación con otras dependencias de la psicología.



¡En otra ocasión hablaremos de más colores!