8 consejos naturales para prevenir la caída del cabello

La caída del cabello puede ser una de las principales razones para perder un poco la confianza en uno mismo.  Nuestro estilo de vida actual nos hace aún más propensos a problemas como la caída del cabello, lo que conduce finalmente a una mayor preocupación lo que aumenta el problema. Puede haber también otros factores que explican la caída del cabello, tales como efectos ambientales, el envejecimiento, el exceso de estrés, consumo excesivo de tabaco, deficiencias nutricionales, desequilibrio hormonal, factores genéticos, infecciones del cuero cabelludo y algunas condiciones médicas.

La caída del cabello es común tanto en hombres como en mujeres. A continuación algunas recomendaciones naturales que pueden servir para tratar la caída del cabello:

1. Haga masajes con aceite caliente.

Calentar un poco de aceite, preferiblemente aceite de coco o aceite de almendras y poco a poco masajear el cuero cabelludo con los dedos. Se aumenta el flujo de la sangre a los folículos pilosos, aumenta la fuerza de las raíces de su cabello.

2. El jugo de cebolla.

Debido a su alto contenido de azufre, el jugo de la cebolla ayuda a tratar la pérdida del cabello y mejorar la circulación de la sangre a los folículos pilosos, revivir los folículos pilosos y reducir la inflamación. La presencia de propiedades anti-bacterianas en el jugo de la cebolla ayuda a matar los gérmenes que causan la infección del cuero cabelludo que puede conducir a la pérdida del cabello.

3. El té verde.

El té verde revitaliza los folículos pilosos y estimula la producción de cabello. También mejora su metabolismo que en última instancia conduce a una mayor tasa de crecimiento del cabello. Sólo debe acondicionar el cabello con una solución de té verde.

4. Aloe Vera.

El aloe vera contiene enzimas que promueven directamente el crecimiento del cabello sano. Además, sus propiedades alcalinas,  pueden ayudar a llevar el cuero cabelludo y el pelo del pH a un nivel más deseable.

5. Máscaras naturales para el cabello.

Las máscaras de cabello son una mezcla de varios ingredientes buenos, no deben basarse siempre en mezclas químicas. Haga mascarillas para el cabello en casa con ingredientes naturales como el banano, aceite de coco, aceite de oliva y la miel.

6. Leche de coco.

La leche de coco es rica en proteínas y grasas esenciales que promueven el crecimiento del cabello y evitan en gran medida la pérdida de cabello. Cuando se aplica al cabello, la leche de coco proporciona resultados rápidos.

7. Yogur griego.

El yogurt griego actúa como un acondicionador natural para el cabello. Contiene vitamina B5 y proteínas que son muy beneficiosos para el cabello. Si se le añade un poco de miel obtendra resultados mejores, debido a que la miel contiene propiedades antibacterianas que protegen el cabello del daño. El yogur griego también contiene probióticos, que según algunos estudios hacen crecer el cabello.

8. El Jugo de remolacha.

El jugo de remolacha ayuda a compensar una posible deficiencia nutricional que también puede causar la caída del cabello. Así que empiece a incluirlo en su dieta diaria para prevenir este problema.

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8 cosas que quizás no sabías sobre las estrías

Las estrías son la pequeña cicatriz como marcas en forma de ramitas que pueden aparecer en el abdomen o en otros lugares de nuestro cuerpo, cuando la piel se estira rápidamente durante el embarazo o durante un período de pérdida o ganancia de peso muy rápido. Aquí te contamos algunas cosas que quizás no sabías sobre las estrías:

1. las se producen en diferentes lugares por diferentes razones.  Las estrías se producen cuando la dermis, la capa media de la piel, se estira hasta un punto en su elasticidad comienza a descomponerse. Esto provoca una hemorragia microscópica junto con la inflamación de los tejidos, lo que nos da la apariencia de color morado rojizo elevada de las estrías de reciente formación.

2. La genética también juega un papel muy importante.  Las estrías también son causadas por la genética, por lo que independientemente de las circunstancias, algunas personas  pueden ser más propensas a ellas. Por esta razón, no se puede evitar por completo las estrías, pero pueden ser tratadas.

3. Las estrías se clasifican en dos categorías. Algunos  médicos las identifican ya sea como rubra o como alba. En un primer momento, aparecen como rubra, cuando son de color rosa, rojo o púrpura y se inflaman. Con el tiempo se vuelven de color blanco plateado, convirtiéndose en alba.

4. Las estrías se deben tratar temprano. Cuando las estrías llegan a la etapa de alba,  están totalmente maduras así que no hay mucho que pueda hacerse. Para reducir la aparición de nuevas estrías, aplicar  aceite de vitamina A o una crema de venta libre con retinol una vez al día sugieren algunos expertos.

5. La exfoliación ayuda a eliminar las células de la piel vieja y gastada reemplazándola con nuevo tejido fresco, es también una gran manera de ayudar a deshacerse de las estrías. Para obtener los mejores resultados, practicar técnicas de exfoliación regular con el uso de algunos aceites esenciales como el aceite de árbol de té, y un producto de limpieza con ambas propiedades de limpieza, así como un abrasivo, dos veces al día.

6. Los médicos dicen que la aparición de las estrías se ve influida por trastornos hormonales asociados con la pubertad, nacimiento y construir el músculo. Por otra parte, muchos especialistas han demostrado que entre los factores identificados que pueden causar estrías se incluyen: el estrés, la obesidad y la falta de vitaminas y minerales del cuerpo.

7. El uso de técnicas de masaje ayudarán a romper los tejidos de la cicatriz que se han acumulado y también aumentarán la circulación sanguínea, lo que ayudará a reducir la apariencia de las estrías.

8. Las estrías son cicatrices y, como cualquier cicatriz, pueden desaparecer con el tiempo. Todo dependerá de la severidad y el tipo de piel.

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8 cosas que quizás no sabías sobre el estrés

Todos experimentamos diferentes niveles  de estrés, provocado por una serie de escenarios en nuestra vida cotidiana. El estrés  es una respuesta fisiológica normal de supervivencia La persona promedio experimenta docenas de reacciones de estrés  en un día, en las dosis adecuadas, el estrés juega a nuestro favor, ayudando a sobrevivir, a tener  mejor desempeño.

El estrés se vuelve dañino para nuestra salud, cuando se prolonga o se maneja mal. A largo plazo, el estrés puede causar una serie de problemas de salud mental y  físicos, como dolores de cabeza, problemas de sueño, mayor riesgo para la aumentar de peso. Aquí algunas cosas que quizás desconocías del estrés:

1. El estrés supone una gran amenaza para la diabetes y de infarto al miocardio, mediante la alteración de los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede causar fatiga, cambios de humor impulsivos, y la hiperglucemia. Posiblemente aumenta la probabilidad de  padecer de cáncer. Además la reacción al estrés hace que la sangre sea más espesa y más viscosa, lo que  puede conducir a la formación de coágulos de sangres que pueden desencadenar en accidentes cerebrovasculares.

2. El cortisol es la hormona  responsable de muchos de los  efectos negativo del estrés. Una cantidad elevada de cortisol,  no solo provoca los estragos del estrés a corto plazo, sino que también suprime el sistema inmunológico, eleva el azúcar en la sangre, e impide la formación de los huesos.

4. El estrés no sólo puede contribuir a la dificultad para recuperar información de la memoria a corto plazo, está relacionada con actividades como la ubicación de las teclas, lo que estabas a punto de decir, o el nombre de alguien que usted conoce, con el tiempo también puede inhibir su capacidad para formar nuevos recuerdos. Además  la exposición prolongada del cerebro al cortisol  debilita las sinapsis en la corteza prefrontal del cerebro, afectando diversas funciones cognitivas.

5. El estrés es una de las causas más comunes de bajones en el deseo sexual, tanto como un fenómeno psicológico y físico, el estrés puede ser el causante de limitar su interés en el sexo y la capacidad de excitación. Puede causar tensión entre las parejas. Los altos niveles de cortisol prolongados pueden inhibir las hormonas sexuales.

6. Las mujeres son más propensas a estar  más estresadas que los hombres. Además, las mujeres casadas reportan  niveles de estrés más altos que sus contrapartes individuales. Sin embargo  cuando las personas envejecen su nivel de estrés disminuyen, a medida que adquieren más conocimientos y experiencia, en lo que las mujeres llevan la delantera.

7. La risa es generalmente la mejor medicina natural para combatir el estrés. Reduce los niveles de cortisol, la adrenalina y epinefrina, que son las hormonas que agravan el estrés; y libera hormonas del bienestar, como la dopamina.

8. El estrés es uno de los principales factores que causan el insomnio y otros trastornos del sueño. Cuando están presentes los factores de estrés en nuestro entorno, el cuerpo naturalmente aumenta su sistema de respuesta, por lo tanto aumenta nuestro estado de  vigilia igualmente por las noches.

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6 cosas que quizás no sabías sobre las cremas hidratantes

Todos sabemos que las cremas hidratantes mantienen nuestra   piel hidratada y fortificada. Sabemos también para que esto se mantenga debemos llevarlo y hacerlo parte de nuestra rutina diaria. Más allá de los conceptos básicos, hay mucho que no sabemos acerca de las cremas hidratantes como debemos utilizar y la forma correcta de aplicarlas. Aquí algunas cosas que quizás no sabías sobre las cremas hidratantes:

1. La forma de aplicar la crema hidratante en realidad puede hacer que parezca más vieja.

A pesar de que usted está aplicando hidratación y nutrientes directamente sobre su piel, si se aplica la crema de arriba hacia abajo, se le puede hacer más daño que bien a su rostro. Esto se debe a que la aplicación de arriba a hacia abajo hace que la piel se estire hacia abajo de forma continua, lo que puede conducir a la caída. La manera correcta de hacerlo es aplicar la crema siempre de abajo hacia arriba, y asegurarse de que está frotando con suavidad, especialmente alrededor de los ojos donde el área es más sensibles.

2. Nunca se debe omitir la rutina del cuidado de la piel por las noches.

Usted ha oído que es importante utilizar una buena crema hidratante por la noche, y en realidad hay ciencia detrás de la afirmación. Durante la noche, nuestros cuerpos pierden una gran cantidad de agua, por lo que usar una buena crema hidratante le asegurara que su piel no se deshidrate demasiado  durante toda la noche. También recuerde que por la noche nuestro organismo entra automáticamente en el modo de reparación por lo que una buena crema que contenga los ingredientes adecuados, ayudará en la reparación de enfermedades de la piel.

3. Preste atención especial a las necesidades específicas de su piel.

Las personas de piel seca pueden necesitar hidratación con más frecuencia que las personas con piel regular o piel grasa. Sin embargo, eso no quiere decir que las personas con piel grasa no deben hidratarse. Las cremas hidratantes hacen mucho más que simplemente ayudar a hidratar la piel seca, también añaden importantes vitaminas, nutrientes y mejoran su función, por lo que cada tipo de piel se beneficia de ellos. Las  persona que tiene la piel grasa los expertos sugieren que busquen  cremas hidratantes que pueden ayudar a reducir el exceso de producción de sebo sin dejar de ofrecer los beneficios nutritivos.

4. Las diferentes áreas de su cuerpo pueden responder mejor a las diferentes cremas hidratantes.

Su cuerpo tiene diferentes niveles de humedad. Un tipo de crema hidratante no puede resolver todos sus problemas o un área en su cuerpo puede obtener demasiada humedad, mientras que otras no reciben suficiente. Así que preste atención a su piel y encuentre aquellos puntos secos que pueden ser una señal de que necesita un tipo diferente de crema hidratante para esa área.

5. El mejor momento para hidratar la piel son por lo general después de afeitarse, exfoliar o bañarse.

Afeitar y exfoliarse la piel  normalmente conducen a la eliminación de las células muertas, sin embargo también pueden despojar la piel de los aceites naturales y esenciales, por lo que es importante reponerlos con una buena crema hidratante, por eso después de bañarse o lavarse la cara es un momento ideal para aplicar la crema hidratante para los máximos beneficios (cuando la piel está todavía húmeda). Esto se debe a que la crema hidratante captará el agua que queda en la piel y la sellara en sus poros. Esto proporcionará una gran hidratación de la piel que va a durar más tiempo que la hidratación sola, sobre todo en la piel seca.

6. El 85% de humectantes contiene parabenos para prevenir el crecimiento de bacterias. Los parabenos pueden causar cáncer.

Si el producto que está utilizando contiene metilparabeno, etilparabeno, propilparabeno, butilparabeno e isobutilparabeno, tiene parabenos. Los parabenos son conocidos por afectar a los niveles de estrógeno, y de acuerdo con la investigación, cuando se produce una afluencia de estrógeno, la división celular en aumento, ha sido relacionada con los tumores.

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8 cosas que quizás no sabías sobre la diabetes

La diabetes se ha convertido en una epidemia mundial en las personas de todas las edades y tiene un enorme impacto emocional, físico y financiero sobre el individuo, así como los que les rodean. No importa cuánta conciencia se cree sobre la enfermedad, todavía sigue siendo menor en comparación con las complicaciones que ésta ocasiona en todos los niveles de las personas. Aquí algunas cosas que quizás  no sabías de  la diabetes: 

1. Hay dos tipos de diabetes, la tipo 1 que  indica una falta de producción de insulina y la  tipo 2, la cual significa que el cuerpo de una persona no utiliza eficazmente la insulina. Independientemente del tipo, las personas con diabetes no pueden manejar la cantidad de glucosa en su sistema.

2. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, mientras que la diabetes tipo 2 es una enfermedad prevenible. Cuando se trata de la diabetes tipo 2, cambios de vida para bajar de peso, la alimentación saludable y ejercicio regular, son más eficaces para prevenir o retrasar la diabetes que los medicamentos, De hecho, la diabetes tipo 2 puede ser reversible a través de pequeños cambios en la dieta y el ejercicio.

3. La insulina es una proteína y por lo tanto no se puede tomar por vía oral, de lo contrario, sería digerida al igual que todas las otras proteínas que comemos. Esta es la razón por la cual los diabéticos que requieren insulina tienen que inyectarla.

4. Si el azúcar en la sangre no se controla a través del tiempo, altas cantidades de azúcar en la sangre pueden dañar los vasos sanguíneos pequeños en los ojos, riñones y nervios, sobre todo en las manos y los pies. Esto puede conducir a la ceguera, insuficiencia renal, pérdida de sensibilidad en los dedos de manos y pie, en ocasiones eso lleva a la amputación.

5. La diabetes solía  ser muy poco frecuente en los niños, pero a medida que las tasas de obesidad han aumentado, ahora casi la mitad de los nuevos diagnósticos de diabetes son en niños y adultos jóvenes. adicional Si un familiar padece diabetes, se deben elevar las conductas de prevención al máximo porque es una enfermedad con un alto componente hereditario. 

6. La diabetes tipo 2 a menudo no tiene ningún síntoma. Sólo alrededor del cinco por ciento de todas las personas con diabetes tienen diabetes tipo 1.

7. La India alberga la mayor población diabética en el mundo. De acuerdo con la Federación Internacional de la Diabetes, el número de personas que sufren de diabetes en la India ha superado más del 50 por ciento de lo que era en el año 1995.

8. La diabetes es una de las enfermedades más costosas: El costo actual del tratamiento de la diabetes y sus complicaciones a nivel mundial se estima en US $ 215-375 millones de dólares. Según la OMS, una persona diabética que pertenece a un grupo de bajos ingresos en la India gasta cerca de 25% de sus ingresos de la familia en el cuidado de la diabetes.

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6 remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza

Los dolores de cabeza son uno de los problemas de salud más comunes que afectan a la mayoría de las personas en un momento u otro a lo largo de su vida. Los dolores de cabeza pueden clasificarse en tres categorías principales: los dolores de cabeza por tensión, dolores de cabeza por migraña y dolores de cabeza en racimo.

Pueden haber muchas causas de un dolor de cabeza, los cambios fisiológicos en la cabeza, la constricción de los vasos sanguíneos, la actividad neuronal anormal, causas genéticas, consumo excesivo de tabaco, consumo excesivo de alcohol, la falta de agua en el cuerpo, exceso de sueño, el uso excesivo de analgésicos, la tensión del ojo, la tensión del cuello, entre otras muchas cosas.

Las personas a menudo utilizan el exceso de medicamentos de venta con receta o analgésicos para obtener alivio de dolores de cabeza. Sin embargo, hay muchos remedios naturales que pueden tratar el dolor de cabeza con rapidez y facilidad, aquí te mencionamos algunos de ellos:

1. La albahaca.

Albahaca funciona como un relajante muscular, por lo es muy útil para los dolores de cabeza leves causadas por los músculos tensos. Además, tiene efectos calmantes y analgésicos. Ponga  tres o cuatro hojas de albahaca fresca en una taza de agua hirviendo y  deje hervir durante unos minutos. También puede añadir un poco de miel y luego tomar el té lentamente.

2. Bolsa de hielo.

El frío del hielo ayuda a reducir la inflamación que contribuye a dolores de cabeza. Además, tiene un efecto adormecedor en el dolor. La aplicación de compresas de hielo en la parte posterior de su cuello le puede dar alivio de un dolor de cabeza o migraña. También puede colocar una toalla mojada en agua fría con hielo sobre su cabeza durante cinco minutos. Repetir el proceso varias veces. A la media hora se sentirá un poco de alivio.

3. Granos y frutos secos.

Las personas que sufren de dolores de cabeza graves, como las migrañas, a menudo tienen niveles bajos de magnesio, y varios estudios sugieren que el magnesio puede reducir la frecuencia de los ataques de migraña en personas con niveles bajos. Para aumentar su ingesta diaria de magnesio, los expertos sugieren tener una dieta rica es más fibra, además otras fuentes dietéticas de magnesio incluyen frijoles, granos enteros, semillas,  frutos secos  y verduras como el brócoli, la calabaza  y verduras de hojas verde.

4. Manzanas.

Las manzanas y vinagre de manzana tienen atributos que pueden equilibrar los niveles de ácido y alcalinos en el cuerpo, también contribuyen a dar alivio a los  dolores de cabeza. Simplemente coma una manzana con un poco de sal. También se pueden añadir dos cucharaditas de vinagre de manzana de manzana en un vaso lleno de agua y beberlo.

5. El té de manzanilla.

El té de manzanilla tiene compuestos que ayudan a aliviar el dolor y relajar. Preparar una taza usando la bolsa de té de manzanilla uno a una taza de agua hervida. Deje reposar tapado durante 10 minutos. Endulzar con miel, si se desea. Tómese unos minutos para tomar el té caliente lentamente mientras se está sentado en un lugar tranquilo.

6. Aceites esenciales.

Algunos aceites aromáticos son una forma alternativa de combatir los dolores de cabeza. Se recomiendan de eucalipto, lavanda y aceites esenciales de menta para los dolores de cabeza Para utilizar estos aceites esenciales para dolores de cabeza, coloque una taza de agua tibia en un bol y añadir unas gotas de aceite esencial de buena calidad. Humedezca un paño con esta agua y colocarlo en su frente.

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7 datos interesantes sobre los dolores de cabeza que deberías conocer

Los dolores de cabeza en su gran mayoría no son peligrosos. Pueden ser incómodos y dolorosos, pero se pueden curar fácilmente dentro de las 12-24 horas. Bastante sueño, ingesta abundante de agua y cero ruidos en su entorno pueden ayudar con su dolor de cabeza. A continuación algunos datos sobre los dolores de cabeza interesantes que quizás desconozcas:

1. Los dolores de cabeza están asociados a problemas serios de salud.

Las personas sufren de dolores de cabezas más fuertes o de migrañas, tienen un elevado riesgo de accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares en comparación con la población general. El riesgo de accidente cerebrovascular, en particular, es aún mayor cuando la migraña se acompaña de aura.

2. Las migrañas son hereditarias.

 De acuerdo con la investigación, la mayoría de los niños o adolescentes que sufren de migraña tienen al menos un miembro cercano de la familia que sufren de migraña con más frecuencia. Los investigadores sostienen aparentemente que si uno de los padres de un niño sufre de migraña entonces el niño tiene 50% de posibilidades de padecer de  migrañas y si ambos padres sufren, entonces las posibilidades se incrementan hasta el 75%.

3. Los medicamentos para el dolor de cabeza pueden causar más dolor de cabeza.

Tomar demasiados medicamentos para combatir el dolor de cabeza como el acetaminofén o el ibuprofeno también irónicamente le puede dar dolores de cabeza, que se llama dolor de cabeza de rebote o dolor de cabeza inducido por medicamentos. No se detendrá hasta que la persona deje de tomar los medicamentos y drogas por completo.

4. El sexo puede provocar migrañas. 

El esfuerzo físico intenso, incluyendo la actividad sexual, y a veces incluso sólo la excitación puede causar dolores de cabeza. Normalmente este tipo de migraña es más común en hombres jóvenes o de mediana edad y por lo general desaparecen a medida que la persona envejece.

5. los dolores de cabeza no tienen una cura.

Otro dato  interesante sobre el dolor de cabeza es que no existe un tratamiento permanente para la migraña o dolores de cabeza es incurable. Medicamentos de acción rápida y los cambios en su estilo de vida saludables pueden ayudarle a obtener algo de alivio de la migraña.

6. El sueño en exceso te hará doler la cabeza.

Dormir  demasiado también puede causar dolores de cabeza. El efecto del exceso de sueño en los neurotransmisores del cerebro incluyendo la serotonina, provocan fuertes dolores de cabeza que se mantiene durante unas horas. Las personas que duermen durante el día les resulta difícil dormir por la noche, lo que causa dolores de cabeza poco después de despertarse por la mañana.

7. El desbalance hormonal causa dolores de cabeza.

Algunas hormonas relacionadas con el ciclo menstrual en las mujeres también pueden causar dolor de cabeza. Las mujeres experimentan fuertes migrañas durante o inmediatamente después del inicio de período y algunas durante la ovulación, debido a  que los niveles de estrógeno y progesterona se alteran y hacen a las mujeres más vulnerables a los dolores de cabeza. Los anticonceptivos orales o píldoras anticonceptivas también dan lugar a dolores de cabeza, ya que fluctúan los niveles de hormonas también.

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6 consejos sencillos para deshacerse de los ojos hinchados y las ojeras

Los ojos hinchados y las ojeras bajo los ojos ocurren por muchas razones, incluyendo las características heredadas faciales, las alergias, el estrés, la fatiga ocular y las características individuales de la piel tales como la textura.

Una de las principales causas de los ojos hinchados es el envejecimiento. La piel debajo de los ojos es muy delgada, lo que aumenta los cambios que pueden ocurrir en su cuerpo a medida que envejece. Además de la vejez otra de las principales causas de los ojos hinchados es la acumulación excesiva de líquidos, que se conoce como edema, en los tejidos circundantes de la piel. Debido a que la piel alrededor de los ojos es la piel más fina en el cuerpo, la hinchazón y decoloración puede ser bastante prominente.

También la falta de sueño, llorar en exceso, una dieta poco saludable y algunas condiciones médicas como alergias contribuyen a la hinchazón en los ojos. Puede seguir estos consejos sencillos para deshacerse del problema:

1. Duerma lo suficiente.

Una buena noche de sueño le ayudará a reducir los ojos hinchados. Los adultos necesitan alrededor de 7 u 8 horas de sueño cada noche. Para asegurarse de que está durmiendo lo suficiente, cree una rutina de acostarse y se adhieren a ella. Tenga en cuenta que los expertos sugieren dejar de beber cafeína al menos 6 a 12 horas antes de acostarse, termine de cenar alrededor de 2 horas antes de acostarse y desactive su mundo digital 1 hora antes de acostarse.

2. Reduzca su consumo de sal.

Comer demasiada sal puede causar retención de líquidos adicional en su cuerpo. También puede conducir a otros problemas de salud, como un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3. Use una compresa fría.

Coloque un paño frío sobre sus párpados durante unos 10 minutos, ayudara a reducir la hinchazón de los ojos. Esto puede contribuir a drenar el exceso de líquido de debajo de sus ojos. Una compresa de bolsitas de té verde o negro también puede hacer el truco. El té contiene antioxidantes que pueden constreñir los vasos sanguíneos y reducir la hinchazón en los ojos.

4. Comer más potasio.

El potasio puede ayudar a reducir el exceso de líquidos en su cuerpo, por lo que es posible que desee potenciar  su consumo de potasio. Usted puede hacer esto mediante la adición de los plátanos, frijoles, yogur y verduras de hojas verdes a su dieta.

5. Eleve su cabeza al dormir.

Usted también puede dormir con un par de almohadas debajo de la cabeza para evitar la sedimentación de líquido alrededor de los ojos que pueden causar hinchazón. Si usted es incapaz de dormir con almohadas puede poner algún tipo de cuñas como libros o cajas resistentes debajo de su cama del lado en el que apoya la cabeza, de esta forma se elevara mientras duerme.

6. El aguacate.

Otra opción que usted puede utilizar para combatir las ojeras e hinchazón en sus ojos, es colocar  rebanadas de aguacate maduro debajo de cada ojo, o trate de aplicar una pasta de almendra molida y  leche para aclarar las sombras oscuras visibles.

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6 remedios naturales para el cansancio en los pies

No es raro experimentar cansancio y dolor en los pies después de un largo día de una actividad deportiva vigorosa, trabajo extenuante o especialmente a medida que envejecemos, pueden dejar verdaderamente cansados, pesado e hinchados nuestros pies.

Cuando usted está constantemente usando sus pies, una cantidad significativa de estrés se pone sobre ellos y sus piernas. Caminatas extenuantes o estar de pie durante largos períodos en el trascurso del día, tiene un efecto negativo en sus extremidades inferiores. Otros factores incluyen los zapatos mal ajustados, mal acolchado, calcetines ajustados o medias y ligas apretadas. La reducción de la circulación del flujo sanguíneo hasta los tobillos y los pies también causa dolor y cansancio en nuestros pies. Algunos remedios naturales para calmar el casación y el dolor de sus pies los puede leer aquí:

1. El agua tibia y fría.

La terapia de agua tibia y fría puede ser eficaz en el tratamiento del dolor en nuestros pies. El tratamiento en caliente promoverá el flujo de sangre, y el tratamiento en frío reduce la inflamación. Siéntese en una silla, y coloque los pies en el agua fría. Después de 5 minutos, cambie al agua tibia. Repetir. Este hidromasaje dilata y contrae los vasos sanguíneos de forma natural en los pies, aumentando la circulación.

2. pimienta de cayena.

La pimienta de cayena es una rica fuente de capsaicina, sustancia conocida por ayudar a aliviar molestias y dolores musculares, artritis, tensión en los  músculos, dolores en algunos lugares de la espalda e incluso dolor de pies. Si sus pies duelen cuando se enfrían, espolvoree un poco de pimienta de cayena en sus calcetines antes de ponérselos. Esto ayudará a mantener los pies calientes.

También puede  añadir media cucharadita de polvo de pimienta de cayena a la mitad de un cubo de agua caliente y remojar sus pies en ella durante unos minutos. Esto tendrá un efecto calmante para su dolor.

3. Semillas de mostaza.

Las semillas de mostaza también se pueden utilizar en el tratamiento de dolor en los pies. Ayudan a eliminar el exceso de líquido dañino en nuestro cuerpo, mejoran la circulación sanguínea y reducen sustancialmente la inflamación, dando así el alivio al cansancio y el dolor. Debe moler algunas semillas de mostaza y añadirlos a la mitad de un cubo de agua tibia. Remojar los pies en el agua durante 10 a 15 minutos y luego seque sus pies.

4. Espárragos.

El espárrago es un buen remedio cuando el dolor en los pies está asociado con algún tipo de inflamación o edema. Basta con unos espárragos al vapor durante unos minutos y luego comerlo. Actuará como un diurético natural, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido de su sistema que reduciendo la inflamación.

5. Haga masajes a sus pies doloridos.

Para masajear las plantas de los pies usted puede rodar sus pies descalzos sobre una pelota de tenis, pelota de golf o sobre un rodillo durante varios minutos, de esta forma se relajaran lentamente liberando el estrés de todo el día.

6. Aceite de menta.

Frotar los pies con aceite de menta y aceites de hierbas aromáticas son eficaces en el tratamiento de los pies hinchados. Masajear sus pies durante 5 minutos mejorara la circulación de sangre en sus pies, que a su vez reduce la inflamación.

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6 alimentos para mejor el funcionamiento de tu cerebro

Si desea aumentar su capacidad y buen funcionamiento intelectual, su memoria, atención o concentración y en general todas sus funciones cerebrales, una de las mejores elecciones que puede hacer es cambiar su dieta y dirigirla más a consumir  alimentos saludables, naturales, integrales y de preferencia no procesados. los alimentos llenos de sustancias como vitaminas, minerales, antioxidantes y un sinnúmero de otros cpmpuestos, nutren las células del cerebro. A continuación te ofrecemos algunos alimentos que te pueden ayudar a mejorar las funciones cerebrales y prevenir enfermedades neurodegenerativas:

1. El Pescado.

Gran parte de nuestra estructura celular cerebral  se compone de lo que se llaman grasas saludables. El más importante de estos son los ácidos grasos omega 3. Su cerebro necesita un suministro abundante de grasas omega 3 en su dieta. Las mejores fuentes de grasas omega 3 incluyen peces como el  salmón, el atún blanco. Otros alimentos con omega 3 son el aceite de canola, soja, nueces, germen de trigo, huevos y aceite de oliva. Estudios recientes han demostrado que las vitaminas omega 3 pueden mejorar en gran medida la memoria y la atención en algunas personas.

2. El brócoli y coliflor.

El brócoli y la coliflor son una buena fuente de colina, una vitamina B conocida por su papel en el desarrollo del cerebro. Puede mejorar la función cognitiva, mejorar el aprendizaje y la memoria, e incluso disminuir la pérdida de memoria relacionada con la edad y la vulnerabilidad del cerebro a las toxinas durante la infancia, así como que confiere protección en el futuro.

3. El aceite de coco.

El aceite de coco es sin duda la comida preventiva más eficaz para evitar la enfermedad de Alzheimer. El aceite de coco tiene la capacidad de reparar y rejuvenecer el cerebro. Los científicos han aprendido que el cerebro es incapaz de metabolizar la glucosa y requiere un compuesto conocido como cetonas para funcionar con eficacia. El aceite de coco es conocido por ser la fuente más rica de este tipo especial de grasa que se convierte directamente en cetonas al consumirlo. Puede cocinar con este aceite o poner un poco en batidos y aderezos para ensaladas.

4. Los arándanos.

Los antioxidantes y demás compuestos quimicos naturales en los arándanos se han relacionado con mejoras en los procesos de aprendizaje, pensamiento y  memoria, junto con reducciones significativas en el estrés oxidativo neurodegenerativo. También son relativamente bajas en fructosa en comparación con otras frutas, convirtiéndose en uno de los frutos más saludables. Los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes antocianina y son conocidos por proteger contra el Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.

5. Las almendras.

Las almendras y otros frutos secos son buenas fuentes de la vitamina E y antioxidante, que se asocian con un menor deterioro cognitivo a medida que se envejece. También son fuente  de aminoácidos y aceites esenciales que ayudan a la concentración y atención del cerebro.

6. La remolacha.  

Este vegetal es una de las fuentes más ricas de nitratos que mejoran el flujo de sangre al cerebro. Como resultado, mejora la función cerebral. También es conocido por ayudar cerebros con demencia, ya que aumenta el flujo de sangre a la parte afectada del cerebro.

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8 características comunes de las personas toxicas

Las relaciones humanas son complejas y puede que no sea fácil  tratar con personas tóxicas hasta que haya aprendido de las interacciones anteriores. Las personas tóxica a menudo quieren que se sienta lástima por ellas, sus problemas no se resuelven realmente, por más que les ayude siempre habrá  una crisis nueva. Lo que realmente quieren es obtener su simpatía y apoyo permanente a como dé lugar.

Una persona no necesita demostrar todas estas características o actitudes para ser considerado tóxica. Sin embargo cuando hay más de tres de ellas con una fuerte presencia, es el momento de sentarse y evaluar la situación. Las personas toxicas tienen una baja probabilidad de cambio pero se puede lograr si tienen la voluntad y disposición. De todas maneras si su relación con una persona toxica lo afecta demasiado es tiempo de tomar una decisión para limitar su tiempo con esta persona o terminar la relación, y no mirar hacia atrás. Una persona toxica comúnmente se caracteriza:

1. son personas manipuladoras.

Las personas toxicas manipulan para poder conseguir que la gente haga lo que ellos quieren que hagan. Es todo acerca de ellos. Suelen usar otras personas para llevar a cabo cualquiera que sea su objetivo.

2. No toman ninguna responsabilidad.

Las personas toxicas no toman responsabilidad por sus propias emociones o sentimientos. Por el contrario, sus sentimientos se proyectan en ti. Si intentas señalar esto a ellos, es probable que con vehemencia defienda su punto de vista, y no se hará responsable de lo que haga.

3. Son negativos.

Una característica distintiva de una persona tóxica es ser negativo. Esto incluye ser crítico sarcástico, quejas frecuentes y la lista continúa. Esta negatividad puede ser agotadora y no es divertido, siendo también una gran advertencia de que estás con una persona tóxica.

4. Rara vez  se disculpan.

Ellos no ven ninguna razón para disculparse, porque las cosas son siempre culpa de las otras personas. En muchos casos, aunque intentan orquestar relaciones para servir a sus propios fines, tratan de ganar la simpatía y la atención invocando la condición de "víctima".

5. Son inconsistentes.

Es difícil saber con quién estás en un momento dado, ya que a menudo no son la misma persona. Ellos pueden cambiar su punto de vista, la actitud y el comportamiento en función de lo que sienten que necesitan para llevar a cabo lo que quieren que suceda, saben perfectamente cómo ser amable cuando quieren algo de ti.

6. A menudo hablan mal de otras personas.

Si alguien que conoces está chismeando con regularidad sobre los demás, esto es una señal de advertencia. El chisme incesante es una señal de peligro de la inseguridad y una personalidad tóxica. Del mismo modo, puede estar seguro de que si están chismeando acerca de otra persona, van a chismes sobre ti también.

7. Quieren tener siempre la razón.  

Un signo de una persona tóxica es su necesidad de tener siempre la razón. Si están constantemente tratando de probarse a sí mismos o cerrar  las opiniones de los demás, esto no es bueno. Del mismo modo, las personas tóxicas a menudo dicen tener la razón, incluso si no la tienen. La conversación no se supone que es un reto que hay que ganar. Esto no es saludable.

8. Ellos siempre son hirientes.

Si alguien dice algo que hace daño a propósito para usted o se involucra en acciones hirientes en contra suya o simplemente no tiene en cuenta sus sentimientos, considerare a esa persona tóxica para usted. La forma en que son tratados es importante. Importa y si alguien te hiere con regularidad, porque indica que no son buenos para usted.

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6 hábitos de una persona agradable

Es fácil que las personas traten de convencerse de que no tienen que ser agradables. La verdad es difícil, incluso el mayor introvertido necesita ser apreciado por al menos una persona de otra manera puede estar  sin saberlo condenada a estar muy sola por el mundo. Si usted siente que no se encuentra incluido en comidas de trabajo o planes de fin de semanas, es posible que desee hacer algunas cosas que probablemente ya hace pero debe ser consciente de ellos y realizarlos más a menudo para volverse más agradable. Hay ciertos hábitos que las personas que nos caen muy bien a menudo tienen:

1. Eres una persona genuina.

Cada vez es más difícil de conocer gente genuina estos días, lo que hace que sean más agradables. Usted no es falso y no se esfuerza por  entretener a la gente falsa. Es una persona que le va muy bien  con la crítica constructiva y la gente suele venir a usted cuando tienen un problema que necesitan resolver, ya que saben que realmente se preocupa por ellos. 

Una vez que haya construido una reputación de ser genuino, cualquier cosa que diga o haga por los demás, ellos saben que proviene de un buen lugar. Cuando la gente necesita su ayuda saben que pueden contar con usted para proporcionar el apoyo adecuado sin tomar todo el crédito.

2. Usted no es un erudito sabelotodo.

No intervenga en conversaciones y actué como la persona que todo lo sabe. Usted escucha a otras personas y hace preguntas adecuadas. Tiende a hacer que las personas se sientan bien consigo mismas. Las personas se encuentran gravitando a usted para el asesoramiento o simplemente una pequeña charla que los haga sentir mejor.

3. Es una persona de confianza.

Usted puede ser elegida a ciegas para guardar los secretos de las personas. No traicionara jamás las confidencias de los demás quienes confían en usted, sabe cómo la información sensible puede ser tratada y esta dispuesto a asegurarse de que la confianza que depositan en usted se venga abajo. [leer 8 consejos para tener un mayor éxito en una entrevista de trabajo]

4. Usted no es prejuicioso.

Las personas agradables deben tener la mente abierta. Tener la mente abierta te hace accesible e interesante para la gran mayoría de las personas. Nadie quiere tener una conversación con alguien que ya ha formado una opinión y no está dispuesto a escuchar.

Tener una mente abierta es crucial en cualquier grupo, donde la accesibilidad significa el acceso a nuevas ideas y ayuda. Para eliminar las nociones preconcebidas y el juicio, lo que necesita para ver el mundo a través de los ojos de otras personas, requerirá que usted abandone el  juzgar el tiempo suficiente para comprender verdaderamente lo quiere y motiva a los demás. Sólo entonces se puede dejar que ellos sean lo que son.

5. Sabe cuándo abrirse a los demás.

Una persona agradable tiene mucho cuidado al compartir problemas personales y confesiones, no lo hace demasiado rápido, ya que esto le conseguirá  que lo puedan etiquetar  como una persona quejumbrosa. Las personas simpáticas permiten  que la otra persona la guié cuando es el momento adecuado para estos espacios cargados de intimidad.

6. Usted deja a un lado su celular.

Cuando usted se compromete en serio en una conversación, concentre toda su energía en la conversación, de esa forma encontrará que las conversaciones son más agradable y eficaz cuando se sumerge en ellas y no en los celulares.

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6 consejos para superar la infidelidad de su pareja

Con el fin de ayudarle a resolver cualquier problema que puede enfrentar a consecuencia de una infidelidad de su pareja en la relación, a continuación encontrará algunos consejos que puede utilizar cuando se enfrenta a este tipo de abusos de confianza:

1. Tenga conciencia de sus  sentimientos y hable con su pareja o un terapeuta acerca de cada uno de ellos.

Es importante explorar cada uno de esos sentimientos e involucre a su pareja en esa discusión. Evitando esos sentimientos o negándolos solamente los hace más fuertes y pone una cuña más en su relación. Dado que la infidelidad involucrado retención de información, con el fin de arreglar las cosas todo lo que ahora debe ser compartida entre los cónyuges.

Si su pareja se niega a discutir ese tema de una manera significativa o improductiva, lo mejor es buscar consejo para ayudar a identificar y trabajar a través de esos sentimientos. Sin embargo, si su pareja se niega a discutir el tema, no augura nada bueno para su relación. Como he mencionado anteriormente, la reparación de los daños causados ​​en estas circunstancias, por lo general se tiene que hacer juntos. No es imposible hacerlo solo, pero la negativa de la otra persona en el proceso de reparación normalmente sólo empeora la situación.

2. Dar nombre a cada uno de esos sentimientos y hacer un compromiso para identificarlos y trabajar a través de ellos cada vez que se producen.

La diferencia entre este paso y es que en esta etapa, se tienen que comprometer a cavar profundamente en los sentimientos y trabajar a través de ellos de manera productiva. Dado que los sentimientos asociados con la infidelidad son tan graves, que la mera identificación de ellos no es suficiente. 

Debe explorarlos y limpiarlos de su mente (y el corazón) de una manera sana o van a seguir por invadir su psique y usted y su relación se dañara profundamente. Por doloroso que puede ser para hablar de estos sentimientos una y otra vez, es imprescindible que usted y su pareja compartan  un lenguaje común sobre el incidente y coser juntos, uno a la vez, los extremos deshilachados de su confianza.

3. Cese el juego de la culpa.

Puede parecer lógico para contraatacar emocionalmente, pero debe  encontrar una manera de dejar de castigar a su pareja por su transgresión. Si continúa culpando a su pareja también limitara sus posibilidades de rehabilitar la relación y también afectar su salud psicológica y física.[Leer 5 consejos para superar una discusión con tu pareja]

4. Decidir si se debe volver a comprometerse con la relación o dejarla.

Con el tiempo, independientemente de la infracción, usted tiene que tomar una decisión consciente, ya sea para permanecer en la relación o salir. Teniendo en cuenta que las emociones volátiles estarán unidas a esta decisión, esto puede ser un paso difícil. Sin embargo, tiene que ser una elección consciente. Si usted decide quedarse,  debe permanecer fiel a ese curso.

Esto no significa que tenga que sentirse completamente satisfecho con su decisión; Sólo significa que si tienes que elegir el camino nuevo compromiso, hay que seguir con ella incluso cuando se sienta asustado o enojado. Cuando se comprometa a la reparación de la relación, este compromiso se convierte en la piedra angular de la reconstrucción de la relación. 

En ese camino a medida que avanza no insista en caer en emociones negativas recordando una y otra vez  Esto es especialmente problemático cuando se está en el proceso de intentar reconstruir la confianza.

5. Se comprometen a reconstruir la confianza y la reparación de la relación por el camino que sea necesario. Hay dos partes en esta etapa:

Primera etapa. Estar de acuerdo con los cambios específicos en el comportamiento. La creación de confianza toma tiempo, pero comienza con cambios en el comportamiento. La pareja responsable del engaño no sólo debe reconocer su comportamiento poco saludable, también debe cambiar activamente ese comportamiento.

Segunda etapa. De acuerdo a cambiar la dinámica interpersonal de la relación. Ninguna relación es perfecta. Todavía hay cosas que puede hacer para mejorar la forma en que se comportan en la relación. Cava profundamente dentro de ti mismo y considera qué comportamientos se involucra en que minan la salud general de su relación. Usted sigue siendo un participante activo en su relación.

6. Perdonar a su pareja.

Al final, con el fin de  recuperarse plenamente de este evento, usted tiene que encontrar una manera de perdonar a su pareja. Hay muchas maneras de lograr esto, y cada uno tiene que encontrar su propia manera de llegar allí. Sin embargo, con el fin de que la herida se haya recuperado por completo, este paso tiene que ocurrir, incluso si se lleva muchos años en lograr.

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